Honning har længe været forbrugt som et velsmagende og nærende produkt; det har også medicinske egenskaber. Men på trods af de utvivlsomme fordele kan du ikke spise honning så meget som du vil; du bør vide, hvor meget honning du kan spise om dagen for ikke at skade din krop. Hvad er det daglige indtag for voksne og børn, hvor ofte kan du spise honning med sundhedsmæssige fordele, er der en overdosis.
Dagligt honningindtag
Det er bedst at holde sig til normen og ikke overskride den.I dette tilfælde vil produktet være gavnligt. Normen blev etableret i henhold til lægernes anbefalinger.
Til en voksen
Til en voksen er en portion på 50 g eller 2 spsk nok. skeer om dagen. Men dette er et gennemsnit, normen kan variere lidt afhængigt af vægt og sundhedstilstand. Forbrugsraten afhænger også af alder; ældre mennesker bør indtage produktet med måde.
Folk, der dyrker sport eller fysisk arbejde, kan spise lidt mere, end hvad der kræves af deres alder, da honning er højt i kalorier og er nyttigt for kroppen som energikilde.
Mænd, der har udviklet muskler, kan også øge deres volumen lidt uden at skade deres helbred. Folk, der er tilbøjelige til allergi, bør indtage honning i minimale mængder eller helt undgå det.
Det daglige indtag af honning er nok til at give afkald på sukker i drikkevarer og erstatte det med et sødt produkt. Honning har færre kalorier end sukker, men den er overlegen i sødme. Naturligvis vil udskiftning kun give fordele.
Til knægt
Et barns krop er mere følsom over for honning end en voksen. Børn udvikler ofte allergi. Det er bedre ikke at give dit barn slik, før han er et år gammel; før han er tre år gammel, efter at have konsulteret en læge. Ældre børn kan spise 30 g produkt om dagen uden skade. Hvis et barn ikke er bekendt med produktet, bør det introduceres til det gradvist, begyndende med 0,5 teskefuld om dagen.
Hvor ofte kan jeg bruge det?
Hvis en person er sund, og der ikke er kontraindikationer, kan du spise hver dag, men ikke overskride normen. Det er bedre at dele den daglige mængde i lige store dele og spise hele dagen frem for på én gang. Dette vil være sundere.
Er det muligt at overdosere honning?
Hvis du spiser produktet for meget eller ofte, er en overdosis mulig.Den indeholder en masse kulhydrater, der hurtigt optages. Ifølge det glykæmiske indeks svarer produktet til sukker, og er lige så skadeligt, hvis det indtages mere end nødvendigt. Derfor bør honning indtages forsigtigt og med måde, især hvis der er sukker i din kost. Det bør ikke spises af dem, der lider af diabetes; når det indtages, forårsager det en stigning i glukoseniveauet.
Produktet er gavnligt, da det indeholder mange vitaminer og mineraler. Der er ingen overdosis af disse stoffer, selvom normen overskrides. Men du bør ikke indtage det i store mængder bare for at få vitaminer. Overspisning vil føre til et overskud af kulhydrater; et konstant overskud af sukkerarter i kroppen kan føre til udvikling af diabetes, vægtøgning og diabetes.
Hvilken honning man skal vælge, og hvordan man bedst bruger den
Du skal vælge en frisk væske eller korrekt krystalliseret produkt. Ved køb skal du være opmærksom på, om den har et certifikat, der indikerer kvalitet, og at produktet er testet for skadelige stoffer.
Det er nyttigt at kombinere honning med mejeriprodukter: ikke kun mælk, men også gryderetter, cheesecakes og hytteost. På denne måde er det muligt at neutralisere effekten af hurtige kulhydrater og forhindre glukosespidser. Med andre fødevarer bør du tage produktet 1,5-2 før eller efter måltider, så det fordøjes af sig selv. Du kan drikke te, tilføje citron, du kan tilberede drinken efter dine egne præferencer.
Anbefalinger til brug ved sygdomme
For at normalisere funktionen af mave-tarmkanalen skal du tage 50-100 g i ren eller opløst form ad gangen. Ved mavesår opløses 30-60 g i et glas og drikkes morgen og aften 2 timer før eller efter måltider. Løsningen lindrer smerter, kvalme og bekæmper halsbrand.
For "syre" gastritis skal 1 spsk opløses i et glas varmt vand. l. Drik i 1,5-2 måneder før måltider. For lav surhedsgrad bør du tage koldt vand, koncentrationen og behandlingsforløbet er det samme. Ved colitis og enterocolitis skal du blande 0,5 liter honning med 0,5 liter plantainjuice. Kog og drik afkølet juice 1 spsk. l. tre gange om dagen. Opbevar medicinen et køligt sted.
Hvis du har problemer med milten, galdeblæren eller leveren, så skal du tage 1 glas radisejuice og honning. Drik et halvt glas tre gange om dagen. Blandingen forbedrer stofskiftet, forhindrer dannelsen af sten, øger hæmoglobin og normaliserer fordøjelsen.
For at honning skal være gavnlig, skal den indtages korrekt og ikke overstige den norm, der er fastsat for børn og voksne. Tilføj det til drikkevarer eller mælk, drik det helst adskilt fra andre fødevarer, især tunge, så de ikke blandes.
